DOLAR
16,1281
EURO
17,3376
ALTIN
966,29
BIST
2.375,00
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
26°C
İstanbul
26°C
Açık
Çarşamba Açık
25°C
Perşembe Açık
27°C
Cuma Az Bulutlu
25°C
Cumartesi Az Bulutlu
26°C

ÇİNKO NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

ÇİNKO NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?
10.09.2021 14:03
0
A+
A-

Çinko, yaşam takviyeyi için en ehemmiyetli işlevlerden biltihabı yerine getiren bir eser elementtir. Bir erişkinin bedeni takribî 2-3 g çinko bulunmaktadır. Demirden sonra en yaygın ikinci metaldir. Azami çinko konsantrasyonu adalelerde % 60 ve kemiklerde % 30 bulunur. Ayrıca prostat bezinde ve menide oldukça büyük ölçüde çinko bulunur.

Çinko, 300’den fazla enzimin çalışması veya tertip edilmesi için gereklidir

Nükleik asitlerin, amino asitlerin, proteinlerin, spesifik hormonların insülin, kortikosteroidler, testosteron gibi biyosentezine katılır

Tam ve yeterli bir bağışıklık tepkisinin oluşmasına izin verir

Normal beyin işlevini sağlar

Bilişsel işlevi iyileştirir

Normal büyüme ve gelişmeyi sağlar

Hücrelere oksidatif zararı önler

Belirgin antioksidan özelliklere sahiptir

Yağ asitleri ve A vitamini metabolizmasına katılır

Kemik, cilt, saç, tırnak sıhhatini korur.

Çinko Noksanlığı

Çinko noksanlığı ile, intrauterin yarıyıl doğrusal büyüme ve beden ağırlığında eksilme, bağışıklık sisteminin işlevinde bir bozulma zatürre, ishal vb., Gebelik sırasında karmaşıklıkların ortaya çıkması erken doğum, gelişimsel anomaliler dahil olmak üzere büyüme sürecinin ihlali meydana gelir. 

Güneydoğu Asya’da ilk defa popülasyonda çinko noksanlığı 60’lı senelerde tespit edildi. Şu anda Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapında 2 milyardan fazla insanın çinko noksanlığı olduğunu varsayım ediyor.

Çoğunlukla Güneydoğu Asya ve Güney Afrika bölgelerinde çinko noksanlığı görülmektedir.

Çinko Yetersizliğinin Sebepleri

Çinko yetersizliğinin sebepleri yemeklerde noksan çinko alımı topraktaki noksan içerik ve / veya kurak abuhava / nem noksanlığı sebebiyle gıdada düşük çinko içeriği, artan fizyolojik lüzumlar bebeklik, ergenlik, gebelik ve emzirme, bozulmuş asimilasyondur.

Çinko noksanlığı spesifik semptomlarla kendini göstermez. Çinko noksanlığı ile uyku bozuklukları, ciltte, saçlarda ve tırnaklarda bozulma, iştah eksilmesi, saç dökülmesinde çoğalış, gece görüşünde bozulma, ruh hali eksilmesi, yara iyileşme zamanında çoğalış ve öbürleri görülebilmektedir.

Çinkonun sadece % 20-40’ı gıdalardan emilir ve hayvansal mahsullerden emilimi bitkisel gıdalardan daha iyidir. Tüm hububatların, baklagillerin, yağlı tohumların çinko emilimini engelleyen fitik asit fitatlar kapsadığı unutulmamalıdır.

Vejetaryen beslenmede çinkonun biyoyararlanımını beden tarafından emilme kabiliyetini artırmak için, filizlerinde baklagiller kullanmak veya pişirmeden birkaç saat evvel suya batırmak daha iyidir.

Bir erişkin için önerilen gşanlık çinko alımı 15 mg’dır.

Çocuklar için fizyolojik gereksinim 3 ila 12 mg / gşöhret arasındadır yaşa bağlı olarak.

En az 6 aylık emzirme, bebeğin bedeninde yeterli seviyede çinko alımını sağlar.

Vejetaryenler önerilen seviyeden % 50 daha fazla çinkoya lüzum duyabilir.

Çinko Bakımından Zengin Besinler

Çinko bakımından zengin besinleri kullanarak gerekli olan takviyeyi sağlayabilirsiniz. Bu vaziyet özellikle genel sağlık gidişatınız ve yaşınızla orantılı olacak biçimde ayarlanmalıdır. Bunun tespit edilmesinin ardından gerekli olan yardımı rahatlıkla alabilirsiniz.

Özellikle vejetaryen bir beslenme alışkanlığına sahipseniz o zamana bu mevzuda daha çok dikkat etkeniz gerekecektir. Özellikle çinko noksanlığı yaşamamanız için klasikten daha fazla dikkatli olmanız gerekeceğini usunuzdan netlikle çıkarmamanız gerekmektedir. Bu gidişatta çinko kapsayan gıda dayanaklarından yaralanabilirsiniz.

Çinko bakımından zengin besinler arasında kabuklu deniz mahsulleri, besin mayası, dana eti, sığır eti, badem ve kabak çekirdeği, bitter çikolata bulunur.

Diyetinizde çinko yetersizliğinin gelişmesini önlemek için çinko doğrultusundan zengin besinler kullanmalısınız. Perhiz desteklerinde çinko, çinko pikolinat, çinko glukonat, çinko sülfat ve çinko asetat formlarında bulunur. Muhtelif çalışmalar, çinko pikolinatın öbür formlara mukayeseyle azami biyoyararlanıma sahip olduğunu göstermektedir. Yüksek konsantrasyonlarda uzun süreli çinko alımıyla, çinko ve bakırın rekabetçi absorpsiyonuna bağlı olarak bakır yetersizliğinin tespit edilebileceği unutulmamalıdır.

ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

maltepe escortümraniye escort